건강검진수치 (2020년)

건강검진수치 (2020년)

 

 

오랜 직장생활(30년)을 마치고 나에게 재충전의 기간이 왔다.

제2의 인생은 "남을 위한 삶에서 나를 위한 삶으로의 전환"이라는 대전제 아래

구체적인 노후 설계에 앞서 2020년은 다른 것을 생각하지 말고 오롯이 나의 몸을 정상적인 상태로 만드는 것에 집중하기로 했다.

 

오랫동안 고혈압과 당뇨병(제2형)을 가지고 있다.

이 질병과 밀접한 건강관리 지표는 비만도, 체지방률이라 생각하고 목표수치를

정하고 2020.11월 건강검진 결과를 비교해 본다.

 

1. 2020년 건강관리 목표

1) 비만도 (체 질량 지수: Body Mass Index) : 23.4이하 (정상범위 <25)

※ 비만도는 체중 / 신장(m) / 신장(m) 이므로 적정 체중70kg이하

2) 체지방률(%) : 23%이하

※ 체중 = 근육량 + 체지방 +무기질

 

2. 2020년 건강검진 결과 (2019년과 비교)

--2020년-- --2019년-- 차이

1) 비 만 도 21.9 26.5 -) 4.6

2) 체 중 65.2 kg 78.8 kg -) 13.6 kg

3) 체지방률 16.0 (%) 28.9 (%) -) 12.9 (%)

 

결과적으로 목표보다 훨씬 크게 달성을 하였다. ^^

식단 조절과 운동 기록을 별도로 기록하여 향후 건강관리의 데이터로 활용하고 지속적으로 관리하도록 하겠다.