산모듬 산모듬

많은 분들이 노후의 적정생활비에 대하여 개략적으로 얼마가 소요될 거라는막연한 생각으로 은퇴를 준비하고 시작을 한다.그러나 은퇴 전에 반듯이 준비와 훈련기간을 가지기를 적극 권장하고노후를 같이 할 가족하고도 충분한 시간과 공감이 필요하여 정리한다.  1. 노후 생활비에 대한 정의    국민연금연구원의 국민노후보장패널조사 “ 제9차(2021년도) 중고령자의 경제생활 및    노후준비 실태” 보고서에서는 노후 생활비를 이렇게 정의하고 있다.    노후생활비는 특별한 질병 등이 없는 건강한 노년의 상태를 전제로 하고    조사 응답자들의 주관적인 판단의 결과이다.    기본적인 생활을 할 수 있는 최소 생활비는 [부부198.7만원, 개인124.3만원],    표준적인 생활을 유지할 수 있는 적정 생활비는 [부부..

기존에 생각하거나 정리한 내용들을 하나하나 천천히 올려보자.오늘은 노후관리를 하면서 큰 틀을 잡는 노후Cycle에 대하여 정리한다.향후 단계별 세부내용도 정리하고자 한다. 1. 노후의 정의 및 Cycle    노후는 은퇴 후의 인생 시기를 의미한다.     [ 노후 Cycle ]      은퇴 준비기간, 은퇴 기간, 의존 기간으로 나누어볼 수 있다.        1) 은퇴준비기간 (통상 은퇴 전 5~10년)    2) 은퇴 기간        개인적 의사에 따라 노후 활동을 진행할 수 있는 기간         A. 초기: 은퇴 후 적응 기간 (은퇴 후 ~5년)         B. 중기: 은퇴 후 정상 활동기간         C. 후기: 은퇴 후 제한적 활동기간 (운전, 체력 등으로 활동영역이 축소)    ..

요즘 국민연금의 조기수령하는 분들이 많다고 합니다. 물론 개인의 자금흐름을 감안하여 부득불 조기수령을 하는 경우가 대부분이죠. 그럼 조기수령을 할 경우와 정상적으로 지급받을 경우 어느정도의 수령금액이 차이가 있을까요? 1. 우선 국민연금 조기수령은 일정한 자격이 되는 조건하에 정상적으로 연금을 수령하는 나이에서 5년먼저 받을 수 있습니다. 조기연금 수령액은 정상으로 수령하는 나이에 받는 기본연금액을 100으로 할 때, -1년(94%), -2년(88%), -3년(82%), -4년(76%), -5년(70%) 금액으로 수령합니다. 2. 그러면 조기수령을 하면 정상 수령과 어떠한 관계가 있을까요? 1) 먼저 국민연금 수령금액을 산출하는 방식을 이해해야 합니다. 국민연금 수령금액은 (3년간 근로자평균임금과 가입자..

[ 런닝머신 6회차 기록: 2024.01.02일 ] 런닝머신을 한 후에 왼쪽 무릎이 뻐근한 느낌이 든다. 새해 일출을 보러 갈때도 무릎이 조금 신경이 쓰여 런닝머신 속도를 전체 0.5km/h 감속했다. 운동이 끝난 후 땀도 조금만 흘리고, 무릎도 괜찮은데... 이게 운동이 되나? 하여튼 무릎에 무리가 가지 않도록 당분간 해보자. 금일 운동기록은 1시간33분, 10671걸음, 421Kcal , 8.30km 였다. ※ 걸음수 약800걸음, 칼로리 57Kcal , 0.66km가 감소되었다. ※ 걷기속도 5.0~5.5km/h구간의 시간은 21+21+21분=1시간03분이다. 1) 1set, 2set, 3set, 3분 마무리 3.5km/h(03분/03분) -- 4.0km/h(03분/06분) -- 4.5km/h(03..

퇴직 후에 내가 진행한 생활패턴의 변화는 첫번째가 내가 하는 식사 준비는 내가... 두번째는 내가 입는 옷의 세탁은 내가... 이렇게 의식주의 의,식은 내가 직접 하는 것이 정착되었다. 그리고 이번에 23년만의 이사로 주거환경이 변화하였다. 23년간 한집에서 살아온 집안살림을 간소하게 정리하는 것에 의미를 두었다. 몇년정도 전세로 생활하면서 노후에 정착할 집의 크기와 위치를 우리의 여력에 맞추어 결정하기로 하였다. 향후에 다시한번 이사를 가야할 것 같아 이사절차 및 관심사항을 적어둔다. 우리는 집을 매매한 다음 전세로 가는 경우였다. (나중에는 반대를 기대하며..^^) 이사를 하는 날을 D+0으로 하여 진행경과를 정리하였다. D-76 매매계약 체결 D-71 전세계약 체결 D-41 임대차계약 신고 (계약체..

2023년 건강검진 결과상담(2023.11.22일)에 대하여는 정리해 본다. 결론적으로 퇴직년도(2019년)의 건강상태와 비슷하게 되어 버렸고, 건강관리를 시작하여 좋은 컨디션이 되었던 2020년 상태와 비교하여 3년만에 다시 건강을 걱정하는 상태로 돌아온 것이다.ㅠㅠ ( 그리고 대장에서 용종을 8개나 제거했다.ㅠㅠ ) 먼저 건강관리의 항목중에서 문제가 되는 건강관리 관리기준을 정리해 보자. 1. 비만도 (체질량지수: Body Mass Index) : 체중/신장(m)/신장(m) 정상범위

정사장님이 송산에서 하시는 포도 수확을 도와주고 상품성없는 포도를 가지고 와서 포도발효액을 만들어보고자 한다. 발효액에 대한 지식과 경험이 없어 인터넷 정보를 바탕으로 만들어보았다. [ 포도 발효액 완료 결과 ] 포도발효액을 만들어 본 결과 발효의 과정을 거치므로 설탕물(청)은 아닌 것 같다. 내가 느끼기에는 포도주의 과정중에서 호기성발효를 적당한 시기에 마감하여 알코올함량을 거의 없게 만든 상큼한 디저트음료 같았다. 다음에도 포도를 구할 기회가 있으면 이렇게 만들어 먹겠다.^^ 포도발효액에 5~10배 물을 희석하여 먹어본 결과 거의 알코올함량이 없으며, 상큼/시큼한 맛이 있는 청량한 포도음료 맛~~ ◎ 발효액을 물에 희석한 색감 [ 진행 상황 (2023.10.3일 현재) ] 1. 포도 발효액 재료 만들..

직장생활 이후 재충전기간 2년차의 건강검진 결과가 나왔다. 건강검진의 결과상담 내용과 건강관리 패턴을 정리하여 건강관리의 방향을 생각한다. 1. 결과요약(상담결과) 1) 고혈압과 당뇨병(제2형)의 관리는 매우 양호하다. (현재 관리방법 유지) 2) 영양관리, 스트레스관리 양호 3) 2020년과 비교하여 체중이 약5kg정도 늘었으나 현재상태가 적정한 체중으로 보이며 지속관리 주문 4) 향후 MRI(2021년 췌장)같은 고가의 검진도 중요하지만 초음파, CT촬영으로 지속관리하는 것이 좋다고 한다. ※ 내년 이후도 현재 삼성서울병원의 건강검진을 아내와같이 매년 지속적으로 시행하는 것으로 계획한다. 2. 항목별 관리 분석 및 향후 계획 (1) 신체측정 1) 비만도 (체질량지수: Body Mass Index) :..